운동, 식단 조절할때 참고하려고 정리합니다. 아래 영상 2개 영상 내용을 바탕으로 정리했습니다. 상세한 내용은 아래 영상 참고해 주세요. http://www.youtube.com/watch?v=bjD5x3reoMwhttp://www.youtube.com/watch?v=WUSH52wk3w0핵심 목표식욕 조절 및 호르몬 균형 정상화신진대사 활성화 및 근육량 유지건강한 체중 감량 (필요시)전반적인 건강 증진 및 노화 방지식단기본 원칙:정제 탄수화물 줄이기: 설탕, 밀가루 대신 GI 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 탄수화물 (현미, 귀리, 콩, 껍질째 먹는 과일, 단호박, 고구마, 감자 등) 섭취충분한 단백질 섭취: 체중 1kg당 1.5g 이상 (닭가슴살, 해산물, 생선, 콩류 등). 가공 단백질보다 자연 식..

책 읽을때 참고하려고 정리해서 올립니다.세 가지 필수 독서법 정리1. 슬로우 리딩 (Slow Reading) * 목표: 깊이 있는 이해와 사고력 향상 * 방법: * 천천히 정독하며 문장과 문단 사이의 의미를 되새깁니다. * 각 부분을 읽고 멈춰서 내용에 대해 생각하고 질문합니다. * 자신의 경험이나 지식과 연결하며 읽습니다. * 적용 시점: * 내용을 깊이 있게 이해하고 싶을 때 * 비판적 사고력을 키우고 싶을 때 * 새로운 통찰력을 얻고 싶을 때2. 마인드풀 리딩 (Mindful Reading) * 목표: 집중력 향상 및 독서 스트레스 감소 * 방법: * 현재 읽고 있는 내용에 온전히 집중합니다. * 잡념이 떠오르면 부드럽게 다시 책으로 주의를 돌립니다. * 판단하거나 ..

혹시 내가 즐겨 듣는 노래로 돈을 벌 수 있다면 어떨 것 같나요? 상상만 해도 설레는 이야기가 현실로 이루어질 수 있는 플랫폼, 바로 뮤직카우입니다! 오늘은 뮤직카우 서비스의 기본부터 투자 시 주의사항까지 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다. https://www.musicow.com/ 뮤직카우란 무엇일까요?뮤직카우는 음악 저작권료 참여 청구권을 거래할 수 있는 혁신적인 플랫폼입니다. 어렵게 느껴지시나요? 쉽게 말해, 여러분이 좋아하는 노래의 저작권료를 조각으로 나누어 투자하고, 그에 따른 수익을 얻을 수 있는 서비스입니다. 마치 주식처럼, 음악의 저작권료를 공유하는 권리를 사고팔 수 있는 것이죠.뮤직카우, 어떻게 이용할까요?뮤직카우 이용은 간단한 단계를 거칩니다.회원 가입 및 계좌 연결: 뮤직카우 앱 또는 웹..

2025년 3월, 스타쉽 엔터테인먼트에서 아이브 이후 약 4년 만에 야심차게 론칭한 신인 걸그룹 키키(KiiiKiii)! 젠지 세대의 감성을 담은 음악과 개성 넘치는 매력으로 데뷔 전부터 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 다섯 명의 한국인 멤버로 이루어진 키키의 모든 것을 파헤쳐 보겠습니다.사진 출처: https://namu.wiki/w/KiiiKiii키키(KiiiKiii)는 누구?그룹명 KiiiKiii는 웃음 소리를 연상시키는 유쾌함 가운데, 스스로를 있는 그대로 받아들이고 남에게 휘둘리지 않으며 자신의 방식대로 살아가는 당당하고 개성이 넘치는 그룹을 의미한다. 또한, 그런 자유로운 분위기 속에 각자의 개성을 존중하고 조화를 이루는 팀이라는 메시지를 담고 있다.출처: https://namu.wiki/w/K..

인공지능(AI) 기술의 폭발적인 성장은 반도체 산업에 전례 없는 호황을 가져왔습니다. 그 중심에는 강력한 AI 연산을 가능하게 하는 엔비디아(NVIDIA)의 GPU, 이 GPU를 위탁 생산하는 세계 최대 파운드리 기업 TSMC(Taiwan Semiconductor Manufacturing Company), 그리고 TSMC가 최첨단 반도체를 생산하는 데 필수적인 극자외선(EUV) 노광 장비를 독점 공급하는 ASML이라는 세 기업이 긴밀하게 연결되어 있습니다. 엔비디아: AI 혁신의 엔진 엔비디아는 GPU(Graphics Processing Unit)를 기반으로 AI, 딥러닝 등 고성능 컴퓨팅 분야에서 압도적인 기술력을 자랑합니다. 특히 데이터 센터용 GPU는 AI 모델 학습과 추론에 필수적인 핵심 부품으로..

2023년 가요계에 신선한 돌풍을 일으키며 데뷔한 걸밴드 QWER! 운동 유튜버 김계란의 기획 아래 탄생한 이들은, 독특한 콘셉트와 멤버들의 다채로운 매력, 그리고 중독성 강한 음악으로 빠르게 팬덤을 확장하며 놀라운 성과들을 기록하고 있습니다. (사진 출처: 공식 유튜브) 음악 방송 3관왕 석권! 거침없는 질주!QWER의 가장 눈부신 성과는 단연 지상파 음악 방송 첫 1위를 시작으로 이어진 음악 방송 3관왕 달성입니다!'쇼! 챔피언' 1위 (최초 지상파 음악 방송 1위)'엠카운트다운' 1위'쇼! 음악중심' 1위데뷔한 지 얼마 되지 않은 신인 그룹이 이처럼 굵직한 음악 방송에서 연이어 1위를 차지하는 것은 매우 이례적인 일입니다. 이는 QWER의 음악이 대중적으로 큰 사랑을 받고 있으며, 팬덤의 강력한 화..